[팀케이짐]양상추 효능 6가지 /양상추100g/양상추다이어트/양상추변비/양상추칼로리/양상추샐러드/양상추불면증/양상추골다공증

안녕하세요

오늘은 다이어트 할 때 많이 먹는

양상추 효능6가지에 대해 이야기 해볼게요

양상추 효능 6가지

양상추특성
양상추는 샐러드로 많이 이용되며 수분이 전체의 94∼95%를 차지하고 그 밖의 탄수화물, 조단백질, 조섬유, 비타민 C 등이 들어 있다. 양상추의 쓴맛은 락투세린과 락투신이라는 알칼로이드 때문인데, 이것은 최면ㆍ진통효과가 있어 양상추를 많이 먹으면 졸음이 온다고 합니다.
양상추효능_다이어트
양상추는 샐러드로 많이 사용하는데 100당 14kcal로 칼로리가 상당히 낮으며 식이섬유가 풍부하여 포만감을 느낄수있어 다이어트 식품으로 좋습니다.
양상추효능_불면증해소
양상추 줄기 부분에는 알카로이드 성분이 함유되어 있다고 합니다. 이 성분은 신경을 안정시켜주며 스트레소 해소에 많은 도움을 주어 불면증을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.
양상추효능_변비개선
식이섬유가 장의 운동을 도와주고 양상추의 많은 수분덕에 변비를
개선해주고 장을 튼튼하게 해줍니다. 변비가 있는분들에게 양상추를 꾸준히 섭취하시는걸 추천드립니다.
양상추효능_면역력강화
양상추에는 베타카로틴 성분 및 각종 비타민을 풍부하게 가지고 있어서 양상추를 꾸준히 섭취 시 면역력을 강화시켜주고 각종 질병을 예방해주며, 활성산소를 제거하는 효과가 있다고 합니다. 
양상추효능_혈액순환개선
양상추에는 마그네슘이 많이 함유되어 있다고 합니다. 마그네슘은 체내 혈액순환을 원활하게 해주어 근육을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 
양상추효능_골다공증예방
양상추에는 칼슘과 뼈생성에 도움이 되는 카로틴과 콜라겐의 합성을 도와주는 비타민c가 많이 함유 되어있어 골다공증을 예방하고 방지해주는데 많은 도움을 준다고 합니다. 
양상추 고르는법
양상추는 잎의 녹색이 너무 진하지 많은 전체적으로 밝은 연두색을 띄는 것이 싱싱한 것이며,  들었을때 묵직한 것을 고르는 것이 좋다.
가벼운것은 속이 비어있을 가능성이 있다고 합니다. 심 단면은 하얀 것이 좋으며 갈색으로 변색되지 않은 것이 싱싱한 양상추라고 합니다.