[음식] 아보카도 효능 5가지

아보카도의 칼로리는 100g당 191칼로리입니다.
칼로리는 높지만 당분함량이 낮고 칼륨이 풍부하게 함유되어있어 몸에 나트륨 배출이 되고, 비타민, 무기질, 섬유질 및 단백질, 불포화지방산이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.

한 개에 하루 섭취 권장량인 54% 25G 의 식이섬유가 들어있다고 하는데요 식이섬유가 풍부하게 들어있어 배변활동에 도움이 되고 변비 예방이 된다고 합니다.

비타민 A, E , K , 철 , 구리, 마그네슘 등 ​여러 비타민들과 필수지방산 성분들이 다량으로 들어있어서 노화방지, 보습효과 가 있어 피부미용에 좋습니다

아보카도를 먹으면 퇴행성 관절염의 발병 가능성을 줄일 수 있다고 합니다고함량의 무기질(아연, 인, 칼슘, 구리, 셀레늄)이 함유되어 있어 골다공증에 예방에 도움이 된다고 합니다.

아보카도에는 카로티노이드 성분이 함유되어 있어 눈 건강에도 도움을 주며, 비타민A 루테인 성분이 풍부하여 안구건조증, 시력보호, 백내장 예방에도 큰 도움을 줍니다

아보카도는 알레르기가 있습니다 복통, 구토, 두드러기를 일으킬 수 있으니 확인 후 섭취하시길 바라며  지방함량이 높아 1개 이상 드셨을 경우 다이어트에 도움이 되지 않습니다.